حرکت غیرحرفه ای سرمبری تراکتورسازی

حرکت غیر حرفه ای سرمربی تراکتورسازی قبل از بازی استقلال

خبرنگاران تبریزی در اعتراض به حضور نیافتن سرمربی تراکتورسازی، نشست خبری قبل از بازی این تیم را تحریم کردند.



به گزارش افکارنیوز، یحیی گل محمدی به علت حضور در تمرین تیمش، در نشست خبری قبل از بازی با استقلال حاضر نشد و به همین علت، خبرنگاران تبریزی این نشست را تحریم کردند و سوالی از مربی تراکتور نپرسیدند.

علیرضا پژمان در نشست خبری قبل از بازی تیمش مقابل استقلال اظهار کرد: به عنوان یک تبریزی، اهانت هواداران پرسپولیس را محکوم می‌کنم و امیدوارم با پیگیری مدیرعامل باشگاه و مسئولان استانی، حقمان را در این خصوص بگیریم. سعی می‌کنیم با ارائه یک بازی زیبا مقابل استقلال، هم نتیجه مسابقه به نفع ما باشد و هم از نظر فرهنگی پیروز شویم. در طول هفته گذشته تمرینات خوبی داشتیم و امیدوارم با ارائه یک بازی زیبا، سربلند از زمین مسابقه خارج شویم.

کارزشت سرخپوشان

در آستانه بازی هجدهم؛

کار زشت منشا و دردسر بزرگ برانکو!

تیم قرمز پایتخت در بازی امروز، دو بازیکن تاثیرگذار را به همراه ندارد.

به گزارش گروه ورزشی برنا، فرشاد احمدزاده و گادوین منشا به دلیل انضباطی از لیست تیم برای بازی امروز مقابل نفت تهران، کنار گذاشته شدند و دلیل این اتفاق هم کار بد مهاجم نیجریه‌ای در تمرینات بوده است.

ماجرا از این قرار است که گادوین منشا و فرشاد احمدزاده در بازی تمرینی، بر سر تصاحب توپ با هم اختلاف پیدا می‌کنند و منشا در این صحنه یک سیلی به هافبک جوان پرسپولیس می‌زند! این اتفاق اگر چه با واکنشی از جانب احمد زاده روبرو نشد و با وساطت کریم باقری خیلی زود به پایان رسید اما برانکو نام هردو بازیکن را از لیست نفرات تیم در بازی مقابل تیم همشهری، خط زد تا پس از این بازی، به مورد آن‌ها رسیدگی شود.

با این حساب، سرمربی کروات قرمزها در بازی امروز عصر، دو بازیکن کلیدی و تاثیرگذار خودش را در اختیار نخواهد داشت.

خبربدبرای استقلال

خبر بد برای استقلالی ها/ شوکی که به "شفر" وارد شد

بازیکن تیم فوتبال استقلال از ناحیه پا دچار مصدومیت شده و به همین دلیل احتمال دارد در ترکیب مقابل تراکتورسازى به میدان نرود.



به گزارش افکارنیوز، تیم فوتبال استقلال در حالى فردا در چارچوب رقابت هاى لیگ برتر به مصاف تیم تراکتورسازى مى رود که در این میان فرشید باقرى به دلیل مصدومیت از ناحیه پا نمى تواند آبى ها را همراهى کند.

 البته طبق صلاح دید شفر قرار است این بازیکن با کاروان راهى تبریز شود اما مصدومیت او به نوعى است که احتمال دارد در ترکیب تیم مقابل تراکتورسازى به میدان نرود.

از طرفى سجاد شهباززاده مهاجم آبى پوشان نیز قرار است در تهران بماند و به فیزیوتراپى خود ادامه دهد.به این ترتیب شهباززاده نمى تواند در دیدار مقابل تراکتورسازى تیمش را همراهى کند.

 تیم‌های تراکتورسازی و استقلال از ساعت ۱۴:۳۰ فردا (جمعه) در چارچوب هفته هجدهم رقابت‌های لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور در ورزشگاه یادگار امام (ره) تبریز به مصاف یکدیگر خواهند رفت.

لازانیا

پخت و پز یکی از زیباترین هنرها می‌باشد که محبت آشپز را به مصرف کنندگان نشان می‌دهد .لازیانیا یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای ایتالیایی می‌باشد که طعمی بینظیر دارد در این مقاله ما طرز تهیه یک لازانیا رول شده خوشمزه را آموزش می‌دهیم و امیدواریم از خوردنش لذت ببرید.

مواد لازم :

یک بسته 500 گرمی لازانیا نپخته

450 گرم پنیر موتزارلا ، خرد شده

450 گرم پنیر ریکوتا

450 گرم توفو ( سس سویا )

300 گرم اسفناچ منجمد شده

دو فنجان رنده شده پنیر پارمسان

مقدار لازم سس لازانیا

نمک به مقدار لازم

فلفل سیار به مقدار لازم

طرز تهیه :

یک قابلمه بزرگ را آماده کرده و درونش آب می‌ریزیم و روی حرارت قرار می‌دهیم تا بجوشد سپس لازانیاها را به مدت 5 تا 8 دقیقه درونش می‌پزیم تا نرم شوند.

سپس در یک کاسه ، پنیر رنده شده ، پنیر ریکوتا ، توفو ، اسفناج منجمد و یک فنجان پنیر پارمسان را با هم ترکیب کرده و هم می‌زنیم.

سپس به صورت زیر لایه‌های لازانیا را می‌چینیم ابتدا یک لایه لازانیا بعد یک لایه مخلوط پنیر بعد یه لایه دیگر لازانیا بعد یک لایه نازک سس پهن می‌کنیم و حالا لازانیا را رول می‌کنیم و درون ظرف پخت قرار می‌دهیم به همین ترتیب چند لازانیا دیگر درست کنید.

فر را روی دمای 175 درجه سانتی گراد قرار داده و ظرف پخت را درونش می‌گذاریم و 30 دقیقه زمان می‌دهیم تا لازانیا آماده شود.

10غذای دوستارقلب

واضح است که غذاهای حاوی چربی های اشباع شده، شامل کره، خامه، گوشت قرمز و ... یک فاجعه برای سلامت قلب محسوب می شود. در عوض انتخاب غذاهای حاوی چربی های سالم و فلاونوئیدها که طیف وسیعی از مواد غذایی را شامل می شوند، قدرت عملکرد قلب را افزایش می دهد و برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل ازhealthguides در اینجا ۹ ماده غذایی لازم برای حفظ و افزایش سلامت قلب معرفی شده است:

پروتئین های بدون چربی: انتخاب گوشت های بدون چربی می تواند به مدیریت کلسترول و وزن کمک کند. کارشناسان بهداشت و متخصصان تغذیه اغلب مرغ های بدون پوست، ماهی و گوشت لخم گاو را بعنوان پروتئین های مفید پیشنهاد می کنند. هدف دریافت ۳ تا ۶ اونس پروتئین بدون چربی در روز است.

میوه و سبزی: برای سلامت قلب، انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف هفت تا ۹ وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است.

غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای یک رژیم غذایی حاوی ۱۶۰۰ کالری، روزانه شش وعده غلات سبوس دار و برای ۲۰۰۰ وعده کالری، هشت وعده از این غلات پیشنهاد می شود. یک وعده غلات سبوس دار می تواند شامل یک تکه نان سبوس دار، یک فنجان و نیم برنج قهوه ای و یا یک اونس غلات خشک باشد.

چربی های سالم: بدن شما برای عملکرد مفید، نیازمند چربی است؛ اما باید نوع سالم چربی انتخاب شود. روغن کانولا، روغن زیتون، بادام زمینی، روغن آفتاب گردان و روغن سویای اشباع نشده، روغن ذرت و ... از جمله چربی های مفید هستند. به یاد داشته باشید که شما نیاز به دریافت مقدار کمی چربی در روز دارید؛ مثلا دو تا سه وعده. یک وعده روغن معادل یک قاشق چای خوری است.

ماهی: رژیم های غذایی غنی از ماهی های چرب در میان افرادی که در کشورهای اسکاندیناوی زندگی می کنند، بسیار رایج است. از این رو مردمان این کشورها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی روبرو هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی ها سه بار در هفته باید به بدن برسند.

آجیل: تحقیقات نشان می دهد افرادی که میان وعده خود را با آجیل شروع می کنند، کمتر مبتلا به افزایش سطح کلسترول خون می شوند. هدف، دریافت یک چهارم فنجان آجیل در هر میان وعده است.

شکلات: شکلات های تیره خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت را کاهش می دهد. کاکائو، عنصر اصلی شکلات تیره است که به حفظ قلب سالم کمک می کند. البته مصرف بیش از حد شکلات کالری و چربی بدن را بالا می برد.

چای: حاوی فلاونوئیدها است و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند فقط باید عاقلانه این چای را بنوشید و طعم دهنده های شیرین به آن اضافه نکنید.

ادویه جات و ترشی جات: برای محافظت در برابر فشار خون بالا که خود عامل بیماری قلبی است، مفید هستند. بنابراین به جای استفاده از نمک در غذاها، از این چاشنی ها می توانید بهره مند شوید.

منبع: آوای سلامت