عواملی که فشاررابالا میبرد

این عامل پنهان فشارتان را بالا می‌برد



متخصص مغز و اعصاب گفت: استرس ناشی از قرار گرفتن در معرض اخبار منفی، به صورت مداوم فشار خون در بدن را افزایش داده و می‌تواند سبب بروز سکته مغزی شود.

به گزارش بهداشت نیوز: فرهاد عصارزادگان متخصص مغز و اعصاب در ارتباط با تأثیر استرس و اخبار منفی بر سلامت مغز و اعصاب اظهار داشت: افزایش استرس، فشار خون را در بدن بیشتر کرده و این مسأله یک عامل برای سکته مغزی به شمار می‌رود. از طرفی بیماری‌هایی همچن MS نیز بدون ارتباط با استرس نیست.

وی افزود: بر اساس برخی از تحقیقات، مشخص شده بیماران مبتلا به MS در زمانی که دچار استرس حاد هستند، حملات آنها عود می‌کند. از طرفی این اختلال می‌تواند سبب بی‌خوابی در افراد شده و این موضوع در مبتلایان به صرع سبب برانگیخته‌تر شدن وضعیت تشنج خواهد شد.

این متخصص مغز و اعصاب، بیان داشت: البته استرس به میزان کم برای بدن بد نیست، به‌طور‌مثال فردی که قصد انجام امتحانی را دارد، اگر استرس نداشته باشد و بی‌خیال و بی‌توجهی از خود نشان دهد، قطعاً نتیجه‌ای از امتحان نخواهد برد. بنابراین مشکل زمانی ایجاد می‌شود که حجم استرس بالا و حاد باشد.

عصارزادگان بیان داشت: استرس اختلال عملکردی در بدن ایجاد کرده و شخص را از تصمیم‌گیری مناسب بازمی‌دارد. همچنین سردرد، افزایش فشار خون از دیگر عوارض استرس حاد است که در معرض اخبار منفی قرار گرفتن این وضعیت را تشدید می‌کند.

وی در پایان توصیه کرد: خانواده‌ها خود و فرزندانشان را کمتر در معرض اخبار منفی قرار داده و از مزایای اخبار مثبت و تأثیر آن بر بدن غافل نشوند.

منبع: فارس

بهترین زمان خواب وبیدارشدن

خواب مثل غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ضروری است. بدون خواب؛ خسته، کلافه و تمام روز خواب آلود هستید و تقریبا هر کاری را اشتباه انجام می دهید.  بی خوابی و کم خوابی مغز را چنان خسته می کند که به دلیل عدم تمرکز در نتیجه خستگی بدن هیچ کاری حتی اعمال حیاطی غیرارادی را به درستی نمی تواند انجام دهد. خواب خوب نشاط، انرژی، سلامتی عمومی جسمی و روحی و طول عمر را به دنبال دارد. برای این که بدانید بهترین زمان خوابیدن چه موقعی است، بهتر است مطلب امروز نت‌نوشت است که حتما بخوانید.

ساعت بدن تان را بشناسید

بدن به طور طبیعی یک ساعت بیولوژیکی دارد که توجه به آن، الگوی زمانی خوبی برای خوابیدن و بیدار شدن است. بهترین روش برای تعییت بهترین زمان خوابیدن توجه به نور خورشید است. هر روز صبح به محض آن که بدن در معرض نور یا تابش اشعه خورشید قرار بگیرد با ترشح هورمون کورتیزول مغز امواجی مبنی بر بیدار شدن دریافت می کند که آن را به تمام اندام های بدن می فرستد.  وقتی هم خورشید غروب می کند با ترشح هورمون ملاتونین مغز پیام خوابیدن مخابره می کند. در طول شب و تاریکی هوا هورمون ملاتونین به حداکثر سطح در بدن می رسد. زمانی که اندام های بدن در استراحت کامل هستند، مغز تجدید قوا می کند و اعمال غیرارادی مثل تپش قلب، تنفس و دیگر هورمون های لازم به آرامی و در آرامش به کار خود ادامه می دهند و خود را بازسازی می کنند.

بهترین زمان خوابیدن

با توجه به گردش خورشید و الگوبرداری از طبیعت بهترین زمان خوابیدن ساعت ۱۰ شب و بهترین زمان بیدار شدن ساعت ۶ صبح است. بعضی از متخصصان اعتقاد دارند این زمان می تواند به ساعت ۱۲ شب برای خوابیدن و ۸ صبح برای بیدار شدن تبدیل شود. یعنی با توجه به فصل و بلندی و کوتاهی روزها و شب ها می توانید از این دو الگو برای خواب استفاده کنید. بهترین کار این است که رختخواب تان را نزدیک پنجره قرار دهید تا با طلوع خورشید و روشن شدن هوا ساعت بیولوژیک بدن تان به طور اتوماتیک عمل کند و دوره خواب تان طبق ساعت زیستی طبیعی تنظیم شود.

بین ساعت ۲ تا ۴ صبح شما عمیق ترین ساعت خوابیدن را تجربه می کنید. به همین دلیل سعی کنید در این ساعت حتما خواب باشید چرا که بهترین زمان خوابیدن است. در بعضی از افراد این زمان بین ساعت ۱ تا ۳ صبح است. اگر در این زمان خوب خوابیده باشید در طول روز و بخصوص بعدازظهر ساعت ۲ احساس خستگی نمی‌کنید.

برای نوجوانان این ساعت عمیق خواب بین ۳ تا ۷ صبح یا ۲ تا ۵ صبح است. در صورتی که نوجوان دیر بخوابد به منظور جلوگیری از خستگی و به هم خوردن ساعت بدن بهتر است تا ۹ یا ۱۰ صبح استراحت کند تا نظم ساعت بدن دوباره به جای خود برگردد.

برای خودتان برنامه ریزی کنید

خواب باید برنامه منظمی داشته باشد. احتمال دارد خیلی ها بگویند که بدن تان عادت می‌کند و اگر از این برنامه پیروی نکنید خسته می شوید. ولی باید بگوییم تنها عادتی که برای بدن ضروری است تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن است. چون اگر خوب و به اندازه کافی نخوابید علاوه بر خستگی و عدم نشاط صدمات جبران ناپذیری به بدن می زنید. درست مثل این که در خانه را باز کنید و اجازه بدهید انواع و اقسام بیماری ها به درون خانه هجوم بیاورند.

بنابراین با توجه به سن و فعالیت روزانه؛ ساعتی را برای رفتن به رختخواب و ساعتی را برای بیدار شدن تعیین کنید. بعد از مدتی بدن تان به این الگو عادت می کند و در صورتی که یک شب به هر دلیلی کم خوابی داشتید شب بعد به راحتی آن را جبران می کنید. مهم این است که ساعت خواب تان را به هم نزنید.

به این نکته ها توجه کنید

× به دقت بررسی کنید تا متوجه شوید دقیقا به چند ساعت خواب نیاز دارید. کودکان ۶ تا ۱۲ ساله معمولا به ۱۴ ساعت ، نوجوانان  ۱۱ ساعت و بزرگ سالان بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب احتیاج دارند.

× بررسی کنید فعالیت روزانه شما مثل مدرسه رفتن یا اگر شاغل هستید خروج از خانه برای رسیدن به محل کار چه زمانی شروع می شود. سعی کنید با توجه به زمانی که باید خانه را ترک کنید یکی دو ساعت قبل از خواب بیدار شده باشید تا به کارهای روزمره بدون عجله و استرس رسیدگی کنید. به هر حال اگر در شهرهای بزرگ زندگی می کنید یا شرایط کاری تان طوری است که قبل از روشن شدن هوا باید از خواب بیدار و از منزل خارج شوید نیاز دارید تا شب ها زودتر بخوابید.

× حتما بهداشت خواب را رعایت کنید. مثل هر کار دیگری با انتخاب یک مکان مناسب، با درجه حرارت خنک، بدون سروصدا و تاریک به خواب خود اهمیت ویژه ای بدهید چون بسیاری از حالات روحی و بیماری های جسمی با یک خواب خوب جایی برای ماندن در جسم و روح شما پیدا نمی کند، روند پیری کند می شود و هر روز سرحال و با نشاط از خواب بیدار می شوید تا فعالیت های روزمره خود را آغاز کنید.

× یاد بگیرید برای به هم نخوردن ساعات خواب تان به شب نشینی ها و مهمانی ها در بیشتر موارد نه بگویید.

به هر دلیلی احساس خستگی، کسالت و بی حوصله گی می کنید یا از آن دسته افرادی هستید که خواب خوبی ندارید؛ مقالات متعددی در نت‌نوشت داریم که به شما کمک می کند تا این مشکلات را برطرف کنید.

خواص عجیب میوه بهشتی

خواص اعجاب انگیز میوه ای که نامش 20 بار در قرآن تکرار شده



خرما میوه‌ای است که هم در قرآن و هم در احادیث پیامبر(ص) و ائمه اطهار(ع) در خصوص آن صحبت شده است به نحوی که پیامبر(ص) از 72 بای شفای خرما سخن گفته‌اند.

به گزارش بهداشت نیوز، نیوز، خرما میوه‌ای است که می‌تواند به سیستم گوارش کمک کند، اشتها‌‌آور بوده موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کمک به حفظ سلامت دستگاه عصبی و موثر در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌هاست.

از درخت خرما در قرآن 20 مرتبه در 16 سوره و 20 آیه با عناوینی چون: نخل، النخل، نخیل، النخیل، النخله، نخلا یاد شده است. خداوند در آیه 19 سوره المؤمنون در خصوص این میوه می‌فرماید: «فَأَنْشَأْنا لَکُمْ بِهِ جَنَّاتٍ مِنْ نَخیلٍ وَ أَعْنابٍ لَکُمْ فیها فَواکِهُ کَثیرَةٌ وَ مِنْها تَأْکُلُونَ»

خرما از نظر پزشکی بسیار با ارزش است و همانطور که اشاره شد دین مبین اسلام خرما را از جملۀ مهمترین میوه‌جات قرار داده است. پیامبر اسلام (ص) هم بارها از این میوه به نیکی یاد کرده‌اند. آن حضرت می‌فرمایند: بر شما باد خرمای برنی؛ چرا که خستگی را از میان می‌برد، در برابر سوز سرما گرمی می‌دهد، در برابر گرسنگی سیر می‌کند و در آن هفتاد و دو باب شفاست و در روایات دیگر خرما به عنوان عامل تقویت بدن و بینایی و شنوایی و باعث نزدیکی به خدا و هضم کننده غذا برشمرده شده است.

در سیره امام رضا(ع) درباره خرما آمده است که سلیمان جعفرى می‌گوید: خدمت حضرت رضا(ع) رسیدم، جلو آن جناب خرماى برنى بود که با کمال اشتها مشغول خوردن بودند. فرمود: سلیمان بیا بخور، من جلو رفته خوردم، عرض کردم: فدایت شوم، چنین مى‏‌بینم که خیلى با علاقه از این خرما می‌خورى، فرمود: آرى، خرما را دوست دارم. عرض کردم چرا؟ فرمود: زیرا پیغمبر اکرم (ص) خرما را دوست می‌داشت، امیر المؤمنین (ع) نیز به خرما علاقه داشت، امام حسن و امام حسین(ع) نیز همین طور بودند. حضرت زین العابدین، حضرت باقر، حضرت صادق و پدرم موسى بن جعفر(ع) هم به خرما علاقه داشتند. من هم به خرما علاقه دارم، شیعیان ما نیز خرما را دوست می‌دارند؛ چون آنها از سرشت ما آفریده شده‏‌اند، ولى دشمنان ما علاقه به شراب دارند.

خرما میوه‌ای انرژی‌زا و سرشار از مواد حیاتی است بدین لحاظ یک میوه خون‌ساز و تقویت کننده مغز و اعصاب و اندام‌های مختلف بدن انسان می‌باشد و کالری لازم را در سوخت و ساز بدن و تلاش و فعالیت تامین می‌کند. بخش عمده‌ای از مواد تشکیل دهنده رطب را مواد قندی تشکیل می‌دهد که بعد از ورود به معده بلافاصله از طریق روده‌ها جذب بدن شده و صرف تولید انرژی می‌شود که این انرژی می‌تواند در بیشتر فعالیت‌های بدن کمبود انرژی را جبران کرده و به ادامه فعالیت بدن کمک کند.امام رضا(ع) به نقل از علی بن ابیطالب (ع) می‌فرمایند: جبرییل نزد پیامبر(ص) آمد و گفت: بر شما باد به خوردن خرمای برنی زیرا آن بهترین نوع خرمای شماست. شما را به خدا نزدیک و آتش را از شما دور می کند.

همچنین از امام رضا (ع) روایت شده که به نقل از امام علی(ع) فرمود: برای رسول خدا(ص) هندوانه و خرما آوردند، حضرت از هر دو تناول کرد و فرمود: این هر دو پاک و گوارایند.

 

منبع: قدس آنلاین

زدچوبه

چرا باید در همه غذاها زردچوبه بریزیم؟



زردچوبه از طریق کاهش التهاب در بدن، نقش مهمی در پشتیبانی از سلامتی مفصل‌ها ایفا می‌کند. محققان می‌گویند که خاصیت عمیقا ضد التهابی زردچوبه است که این ادویه را به عامل حمایت‌گر مهمی برای مفصل‌ها تبدیل می‌سازد.

زردچوبه، ضد التهابی است

به گزارش بهداشت نیوز، یکی از خاصیت‌های زردچوبه که بیش از همه مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته، خاصیت ضد التهابی آن است. این ویژگی زردچوبه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، چون التهاب مزمن در بسیاری از بیماری‌ها (حداقل در جهان غربی) به‌عنوان عامل کلیدی و اصلی شناخته می‌شود.

محققان می‌گویند که عنصر کورکومین موجود در زردچوبه دارای بالاترین خاصیت ضد التهابی آن است، اما دیگر ترکیب زردچوبه نیز می‌توانند از این منظر نقش خودشان را داشته باشند. امروزه التهاب به یکی از معضلات اصلی در جهان تبدیل شده است و چالش‌های زندگی مدرن را می‌توان در تشدید آن موثر و مهم دانست. عواملی مانند رژیم غذایی ناسالم، سطح بالای استرس، کمبود خواب و سلامت گوارش ضعیف، همگی از عواملی هستند که التهاب را در سطح بدن بالا می‌برند.

زردچوبه از سلامتی مفصل‌ها پشتیبانی می‌کند

زردچوبه از طریق کاهش التهاب در بدن، نقش مهمی در پشتیبانی از سلامتی مفصل‌ها ایفا می‌کند. محققان می‌گویند که خاصیت عمیقا ضد التهابی زردچوبه است که این ادویه را به عامل حمایت‌گر مهمی برای مفصل‌ها تبدیل می‌سازد. به ‌علاوه، درد مفصلی و آرتریت، دو نشانه برجسته از بالا بودن التهاب در بدن هستند. در نتیجه استفاده از ترکیباتی مانند زردچوبه که التهاب را متعادل می‌کنند، می‌تواند علائم این بیماری‌ها را نیز کاهش بدهد یا حتی از شکل‌گیری آن جلوگیری کند.

زردچوبه، گوارش را تقویت می‌کند

زردچوبه، ترشح صفرا در کبد را تحریک می‌کند و کیسه صفرا را وادار می‌سازد که صفرای بیشتری را وارد دستگاه گوارش کند. همین افزایش صفرا در دستگاه گوارش، به تجزیه و هضم چربی‌های موجود در مواد غذایی کمک می‌رساند. این روند از اهمیت خاصی برخوردار است، چون چربی‌ها واقعا کارکردهای مختلف و مهمی در بدن ما دارند. از طرف دیگر، وجود صفرا به اندازه کافی در دستگاه گوارش، تحرکات روده را به وضعیت طبیعی برمی‌گرداند و روند دفع سموم و ترکیبات زائد از خون را راحت‌تر می‌سازد.

علاوه بر این‌ها، زردچوبه از خود کبد نیز محافظت می‌کند که وظیفه تبدیل مواد غذایی به انرژی را بر عهده دارد و در نتیجه یکی از مهم‌ترین ارگان‌های بدن است. زردچوبه حاوی ترکیباتی است که مانع از آسیب‌دیدگی کبد می‌شوند و توانایی آن را برای سم‌زدایی ارتقا می‌بخشند.

زردچوبه برای قلب، مفید است

اثرات ضد التهابی کورکومین موجود در زردچوبه، نقش مهمی در محافظت از قلب در مقابل ابتلا به بیماری‌های قلبی ایفا می‌کند. با این ‌حال، مطالعات اخیر نشان می‌دهند که این ادویه می‌تواند فواید دیگری هم برای قلب داشته باشد.

این مطالعات حاکی از آن هستند که زردچوبه می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند، خون را به اندازه لازم رقیق نگه دارد و از لخته شدن غیرعادی خون جلوگیری کند. به‌ علاوه، براساس یافته‌های آن‌ها، کورکومین موجود در زردچوبه می‌تواند از آسیب‌دیدگی رگ‌های خونی هم جلوگیری کند و در نتیجه مانع از ابتلا به تصلب شرایین شود.

زردچوبه، خلق‌وخو را تقویت می‌کند

بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که زردچوبه، خاصیت ضد افسردگی هم دارد. براساس این مطالعات، کورکومین موجود در زردچوبه به‌طور قابل توجهی علائم افسردگی را (خصوصا در میان بیماران میان‌سال) کاهش می‌دهد. محققان می‌گویند که این تاثیر به‌واسطه افزایش سطح سروتونین و دوپامین ایجاد می‌شود که احساسات مثبت و انگیزه مناسبی در انسان‌ها به‌وجود می‌آورند.

منبع: سلامتیسم

 

خوبی های مهدکودک

مزایای فرستادن بچه‌ها به مهدکودک



یک فوق تخصص روانپزشکی اطفال گفت: رفتن به مهدکودک علاوه بر این که باعث اجتماعی شدن کودکان می‌شود، تشخیص زودهنگام برخی مشکلات رفتاری نظیر پرخاشگری را نیز به همراه دارد.

به گزارش بهداشت نیوز: دکتر کتایون رازجویان افزود: کودکانی که به مهد نمی روند، دچار مشکلات متعددی می شوند و ممکن است از آمادگی لازم برای ورود به مدرسه و نحوه مواجهه با معلمان و دانش آموزان برخوردار نباشند یا حتی دچار معضل جدایی از والدین مواجه شوند که تحمل چنین وضعیتی برای آنان بسیار دشوار است.

وی در خصوص فواید مهدرفتن کودکان ادامه داد: فراگیری آداب اجتماعی نظیر چگونگی نشستن بر سر میز غذا، نحوه نشست و برخاست با افراد، دانش آموزان و معلمان، یادگیری انضباط و مسائل دیگر از جمله موضوعاتی است که در مهدها به کودکان آموزش داده می شود، در حالی که اگر کودکی بدون حضور در مهدکودک بطور ناگهانی وارد محیط مدرسه شود، در برقراری ارتباط با دانش آموزان و معلمان با مشکلات متعددی روبرو خواهد شد.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که نوع مهد نیز در تربیت پذیری صحیح کودکان موثر است، تاکید کرد: مهد خوب، مهدی است که معلمان هوشیاری داشته باشد و علاوه بر  آن، تعداد کودکان حاضر در مهد با تعداد معلمان متناسب باشد و به طور مثال هر معلمی در نهایت آموزش سه تا پنج کودک را بجای ۳۵ کودک به عهده داشته باشد.  

این فوق تخصص روانپزشکی اطفال به والدین توصیه کرد در صورت امکان کودکان خود را در مهدهای مناسبی ثبت نام کنند تا اگر کودکان مشکلی به لحاظ روانشناختی دارند، در همان دوران تشخیص داده شده و درمان شوند.        

منبع: سلامت آنلاین