حافظه قوی

سیب + عسل + شیر= حافظه قوی

سیب + عسل + شیر= حافظه قوی

مصرف سیب باعسل و شیر و همچنین مصرف بادام موجب افزایش حافظه می شود و به بقای مغز کمک می کند ...

بادام دانه ای بسیار با ارزش برای افزایش حافظه است و به حفظ و بقای مغز نیز کمک می کند.

بهتر است بادام در طول شب خیسانده شده وبعد پوست آن را کنده و با عسل یا شیر مصرف کرد. مصرف سیب با عسل و شیر نیز موجب افزایش حافظه و قدرت تمرکز می شود.

موز در برخی منابع برای از بین بردن ضعف روحیه توصیه شده است. زیرا دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. جویدن و آهسته بلعیدن موز برای بهبود روحیه مناسب است.

فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین (لستین) موادی هستند که به تولید میانجیگر عصبی حافظه به نام استیل کولین کمک می کنند. در یک مطالعه، افراد مصرف کننده فسفاتیدیل سرین در آزمون های حافظه و یادگیری ۳۰ درصد امتیاز بیشتری داشتند. این مواد در تخم مرغ به مقدار قابل توجهی وجود دارد.

کم کردن وزن

چرا هرچه تلاش می‌کنید، وزن کم نمی‌کنید؟ 

شما همه تلاش خود را کرده‌اید اما عدد روی ترازو هیچ فرقی نمی‌کند، هنوز دکمه لباس دلخواهتان بسته نمی‌شود و آیینه هنوز هم بازتابی ناخوشایند از اندام شما دارد.

هر چه تلاش می کنید لاغر نمی شوید ؟ شاید برای این تلاش بی‌نتیجه دلایلی وجود داشته باشد؛ 

1- عامل خواب را دست کم نگیرید. خواب زیادی یا خواب کم می‌تواند یکی از موانع کاهش وزن باشد. بیش از 9 ساعت خوابیدن در شب و کمتر از 5 ساعت خوابیدن، هر دو می‌توانند باعث اضافه وزن شوند.

2- شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. شما باید دست کم بین 2 تا 6 لیوان آب بنوشید تا کمک کند وزن کم کنید. یادتان باشد آب هیچ کالری ندارد و تشنگی شما را بدون اضافه وزن کم می‌کند. پس حین تشنگی دیگر نوشیدنی‌ها را جایگزین آب نکنید.

3- شما برای غذا خوردن زیاد صبر می‌کنید. اول اینکه گرسنه می‌شوید و زیاد می‌خورید و دوم اینکه وقتی چیزی نمی‌خورید متابولیسم بدن شما آهسته عمل می‌کند و نمی‌تواند همه کالری‌هایی را که باید بسوزاند.

4- شما تمام روز می‌نشینید. نشستن زیادی حتی با وجود رژیم غذایی مانع از بین رفتن کیلوهای اضافی چربی می‌شود. اگر کار شما پشت میز نشستن است دست کم روزانه 10 دقیقه بلند شوید و حتی در یک اتاق کوچک هم راه بروید.

5- شما بعد از ورزش حسابی می‌خورید! خب ورزش کردن مناسب‌ترین راه برای کاهش وزن است اما اگر بلافاصله بعد از ورزش خستگی خود را با یک وعده غذای مفصل یا نوشیدنی پرحجم شیرین در کنید طبیعی است که همه نقشه‌ها را نقش بر آب کرده‌اید.

 

خوابیدن پس ازغذا

خوابیدن پس از صرف غذا شما را درگیر این بیماری می‌کند!

دوشنبه 11 دی 1396 ساعت 09:05

یک متخصص طب سنتی ضمن ارایه توضیحاتی درباره چگونگی استفاده از مواد غذایی در گروه‌های سنی مختلف، تاکید کرد که بلافاصله پس از صرف غذا نباید خوابید.



به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، خوابیدن پس از صرف غذا باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شود، دکتر هاله تاج الدینی متخصص طب سنتی درباره مصرف مواد غذایی از دیدگاه طب سنتی گفت: عادت کردن به یک سبک غذا خوردن اشتباه است.

به عنوان مثال برخی افراد فقط گوشت و یا لبنیات می‌خورند؛ این در حالیست که باید تا جایی که می‌توانیم از مصرف فست فود، کنسرو، نوشابه، سس و یا حتی غذاهای مانده پرهیز کنیم، زیرا این مواد سودازا هستند.

وی با تاکید بر اینکه بهتر است از غذاهایی که در گذشته مرسوم بوده مانند آبگوشت‌ها و انواع آش‌ها در وعده غذایی استفاده کرد، افزود: در طب سنتی بیشتر مصرف موادی همچون ارده، شیره انگور، بادام شیرین و خرما را توصیه می‌کنیم، ضمن آنکه در مورد مصرف نان نیز باید توصیه کرد از نان گندمی که ارزش غذایی بالایی داشته باشد، استفاده شود که در میان انواع نان، سنگگ به دلیل پخت خوب مناسب‌تر است.

این متخصص طب سنتی به تفاوت‌های غذایی در هر سن اشاره کرد و گفت: سفره غذایی برای یک سالمند نباید مانند یک کودک باشد، زیرا کودک در سن رشد است و مزاجش گرم و تر است، اما سالمند در مزاج سرد قرار گرفته است و اگر می‌خواهیم سالم باشیم باید برای غذا خوردن‌مان وقت بگذاریم.

وی در پایان اظهارکرد: از دیدگاه طب سنتی خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن باعث به وجود آمدن مشکلات گوارشی می‌شود.