ازدواج سحرقریشی مهدی طارمی

بازیگر مشهور ازدواج سحر قریشی و مهدی طارمی را تایید کرد مجموعه : اخبار سینما



بازیگر مشهور ازدواج سحر قریشی و مهدی طارمی را تایید کرد 

احمد ایراندوست در اینستاگرام با انتشار عکسی از خودش و سحر قریشی با لباس عروس, ازدواج او را با مهدی طارمی تایید نمود. روزی که بازیگر معروف سینما و دوست صمیمی‌ اش که یکی از بازیگران سریال‌های تلویزیونی هست, دنبال پیراهن‌ های عدد 33 و 99 تیم محبوب‌ شان بودند تا با پوشیدن این پیراهن‌ ها دریک بازی آسیایی از پرسپولیس حمایت کنند, هرگز کسی تصور نمی کرد پایان این علاقه, ازدواج باشد اما اکنون خبر می رسد



فوتبالیست معروف خانواده‌اش رابه منزل بانوی هنرپیشه فرستاده ودر مراسم خواستگاری رسمی پاسخ مثبت هم گرفته هست. آشنایی مدافع پرسپولیس با یک هنرپیشه تلویزیونی و دوستی این هنرپیشه با ستاره معروف سینما باعث دوستی این هنرپیشه با فوتبالیست مطرح شد و نخستین بار وقتی خبر رسید

 

ستاره فوتبال از ستاره سینما خواستگاری کرده, نزدیکان هردو طرف موضوع را تکذیب کردند. نزدیکان هنرپیشه مدعی شدند اصلاً چنین چیزی مطرح نبوده و نزدیکان فوتبالیست هم ادعا کردند مادر ستاره فوتبال که معلم بوده و فرهنگی هست, با این ازدواج مخالفت کرده اما دیروز از یک منبع موثق شنیدیم ستاره فوتبال سرانجام خانواده‌اش را راضی کرده به خواستگاری دختر مورد علاقه‌اش بروند و آن ها هم از خانواده عروس بله گرفتند. گویا بانوی هنرپیشه بهمین علت,



فعلا هیچ قرارداد فیلم یا سریال تازه‌ای را امضا نکرده و به یکی از رفقا نزدیک خود هم گفته خواستگارش از شالکه کشور آلمان توصیه دارد و احتمالاً بعد از جام جهانی باهم برای زندگی به کشور آلمان می روال و زندگی مشترک‌شان را در اروپا شروع میکنند. شایعه شده مراسم نامزدی آن ها خیلی بی‌سر و صدا برگزار خواهد شد

 

و ازدواج‌شان به سال آینده موکول می شود تا ستاره فوتبال از جام جهانی برگردد. اگر این ازدواج سر بگیرد, یک زوج فوتبالی- سینمایی دیگر به زوج‌های قبلی افزون خواهد شد. بر همین زمینه احمد ایراندوست بازیگر سینما و تلویزیون با انتشار پستی در اینستاگرام, اخبار غیر رسمی مرتبط به ازدواج یک ستاره فوتبال با ستاره سینما را تایید کرد! اما ساعتی بعد این هنرپیشه با انتشار پستی اخیر کاسه کوزه ها را بر سر رسانه ها شکست و

طناب زدن

طناب‌زدن، فواید این ورزش کم خرج و مفرح



دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرین‌های ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال می‌کنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد می‌کند؟ و او در پاسخ می‌گوید؛ طناب زدن. زیرا نه تنها یک ورزش خوب و قدیمی است بلکه ایروبیکی نیز هست.

اگر در هر دقیقه بین 120 تا 140 طناب بزنید، در هر ساعت 720 کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزشهایی نظیر تنیس و والیبال است. به گفته دکتر لئونارد شوارتز (متخصص قلب و عروق)، اگر به جای حذف یک وعده غذا از برنامه روزانه بتوانید طناب بزنید 90 درصد از آنچه که از دست می‌دهید چربی‌های اضافه خواهد بود. همچنین اگر بتوانید روزانه معادل 1500 کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب امریکا برای تناسب اندام تجویز می‌کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. حتی اگر هدف شما سوخت کالری نباشد، از طناب زدن مشکلی برای شما ایجاد نخواهد شد.

دکتر کوپر مؤسس انجمن تحقیقات ایروبیک در دالاس تگزاس و همچنین ابداع‌کننده سیستم امتیاز تأثیر ورزشهای متفاوت می‌گوید: امتیاز طناب‌زدن از هیچ ورزش دیگری کمتر نیست. در جدول زیر تعدادی از ورزشهای محبوب امریکاییان و همچنین ساعت زمانی بیولوژیکی آنها را ملاحظه می‌کنید.

سونا وفواید آن

سونا و فواید ان

سونا و فواید آن



سونا یکی از فعالیت هایی است که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند. اولین بار، فنلاندی ها سونا (خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر سه خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است. فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند . سونا باعث آرامش اعصاب ، کاهش استرس ، ایجاد وجد و شادمانی می شود . در عین حال با ایجاد دوره های سرد و گرم شدید در بدن ( رفتن به سونا و پریدن در حوضچه آب سرد  )  می تواند قدرت تمرکز و هوشیاری شخص  را بالا ببرد . بطوریکه بعضی افراد ترجیح می دهند صبح ها و در شروع کار به سونا بروند . اما سونا رفتن بهتر است در پایان روز و قبل از رفتن به رختخواب صورت گیرد تا باعث ایجاد خواب عمیق تر شود . " وقتی که شما سونا میروید می توانید مانند یک نوزاد به خواب آرام فرو روید "

هدف از سونا رفتن

یکی از هدفهای اصلی از سونا رفتن ، پاک کردن بدن از طریق تعریق است . منافذ بدن باز می شوند و سموم موجود در بدن از طریق عرق کردن به بیرون دفع می شوند .

اکثر کسانی که استفاده از سونا را تجربه کرده اند اذعان می کنند که این کار باعث شادابی و تسکین درد های آنان شده است . سونا می تواند باعث تسکین اثرات سرما خوردگی شود . سبب نیرو بخشیدن به عضلات بعد از تمرینات ورزشی می شود و رنگ چهره را روشن می کند . 

بسیاری از مردم به قدرت شفا بخشی  سونا در برطرف کردن افسردگی پس از بیرون آمدن از سونا  اعتراف دارند . هنگامی که بدن احساس آرامش می کند و سرشار از انرژی می شود ، متعاقب آن ذهن و احساس هم حالت بهتری پیدا می کنند .

 



سونا چه اثری روی بدن ما می گذارد ؟

هنگامی که شما سونا می گیرید گرمای ناشی از آن باعث می شود جریان خون به سمت پوست افزایش یابد و غدد عرق تحریک شوند . عرق کردن باعث دفع یک سری از مواد زاید در بدن       می شود وبدن را از دست این مواد نامطلوب خلاص می کند. 

قرار گرفتن در حمام بخار یا سونا باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن می شود . در اثر این افزایش حرارت ، عروق خونی گشاد می شوند و جریان گردش خون در پوست بالا می رود همین امر باعث افت فشار خون در مویرگها و سیاهرگها می شود و درمجموع فشار خون پائین می آید سپس با بالا رفتن ضربان قلب ، فشار خون به حالت طبیعی بر می گردد .

آیا سونا باعث کاهش وزن می شود ؟

اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبکی می کند ولی بخش زیادی از آن به دلیل از دست رفتن آب و مایعات بدن است واگرچه همین امر ممکن است بطور موقت وزن بدن را کاهش دهد ولی بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمی گردد . ( باید دقت شود که : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما  مقادیر کافی آب نوشیده شود تا بدن با کمبود آب مواجه نشود .همچنین لازم است مواد معدنی  مصرف شوند تا  موازنه  الکترولیت های بدن  به هم نخورد در واقع این موضوعی است که اگر به آن توجه نشود ممکن است خطر آفرین باشد ) .

 

 

اما سونا اثرات سودمند بسیاری دارد از جمله اینکه : 

-         * تعریق باعث دفع سموم بدن می شود .

-  * با فعال شدن غده های عرق ؛ پوست نیز نرم می شود و حالت بهتری پیدا می کند

-  * سونا اثرات ضد سرطان دارد چون سیستم ایمنی بدن را تحریک و تقویت می کند .

* سونا رفتن باعث باز شدن منافذ پوست می شود . واین در حفظ سلامتی پوست فوق العاده مؤثر است.

-  * سونا و استفاده از جکوزی آب سرد می تواند در بالا بردن توان عمومی بدن و مقابله با  بیماری  بخصوص سرما خوردگی شود .

-   *استفاده از سونا علاوه بر فوائدی که برای تندرستی و سلامت دارد باعث ایجاد احساس خوشایندی در انسان می شود و در زیبایی چهره و لطافت پوست هم تاثیر بسزایی دارد .

-          

-          به موارد زیر هم می توان اشاره کرد : 

-   *   باعث رفع خستگی عضلات و بهبود سریع  گلو درد می شود.

 *   -   کمر درد و آتریت را تسکین می دهد 

-   *   -  باعث مقابله با سرما خوردگی وبرطرف شدن مشکل سینوسها می شود . 

 *   -  وضعیت و ظاهر پوست بدن را بهبود می بخشد .

-            -  

-   *  -  به دلیل فعال شدن سیستم شبه مرفینی مغز، تسکین جسمی و روحی غیر قابل    تصوری برای فرد ایجاد می شود.

فواید ورزش

فواید ورزش ایروبیک

ورزش آیروبیک چیست؟

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی شدت کم و مدت طولانی است. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد.



ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط می‌کند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه می‌کند که در زیر به اختصار به آنها اشاره می‌شود:‌

1 - اکسیژن‌گیری بیشتر

2 - قوی شدن قلب

3 - تولد رگ‌های بیشتر در بدن

4 - از بین بردن دردهای عضلانی

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص می‌دهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. 10 تا 60دقیقه مناسب به نظر می‌رسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز دوبار در طول هفته است، اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیست‌ها، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است.

البته به افراد بالای 40سال توصیه می‌شود این ورزش را با مشورت پزشک، آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی آغاز کنند تا دچار مشکل نشوند. از طرفی افراد مسن بهتر است مراقب بافت‌های نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنه‌های سبک‌تر را در انجام این تمرینات مورداستفاده قرار دهند.

دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟

میزان دشواری و سختی تمرینات ایروبیکی که شما انجام می دهید، از سه طریق اندازه گیری می شود:

1-اندازه گیری ضربان قلب، تا بدانید با افزایش تحرکات بدنی در هر دقیقه به چه اندازه ضربان قلب بالا می رود.

2-شیوه بعدی تست صحبت کردن نام دارد. شما باید قادر باشید وقتی که تمرین می کنید به راحتی هم صحبت کنید (این شیوه برای فهمیدن این که تمرینات تان چقدر سنگین است بسیار مفید می باشد).

3-با توجه به میزان توانایی تان به سادگی می توانید بفهمید که تمرینات با وجود دشواری چه تاثیری بر شما می گذارند، اگرچه به نظر می رسد که تمرینات متوسط و متعادل برای یک فرد عادی می تواند کاملا لذت بخش باشد.

ورزش ایروبیک اشتها را کاهش می ‌دهد

تازه ترین تحقیقات نشان می ‌دهند که ورزش‌های ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می ‌شوند که ممکن است اشتها را سرکوب کند. سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. پژوهشگران تصور می‌کنند که تغییراتی که در سیستم اعصاب مرکزی اتفاق می‌افتد ممکن است عامل این کاهش اضافه وزن باشد.

محققان دریافتند که کاهش دریافت غذا و کاهش در شاخص توده بدنی با افزایش میزان نوعی پروتئین که به نام نوروتروپین خوانده می‌شود ارتباط دارد. نقش اصلی این پروتئین تحریک هورمون رشد است. این پروتئین با چاقی و سوخت و ساز نیز ارتباط دارد.



دانشمندان با اندازه گیری میزان این پروتئین قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ایروبیک در 15 فرد چاق دریافتند، بعد از سه ماه ورزش، این پروتئین در خون آن ها افزایش یافت که این حالت منجر به کاهش شاخص توده بدنی، دور مچ و فشار خون آن ها شد. میزان دریافت کالری نیز در این افراد کمتر شد.

توصیه‌ها و تجربه‌ها

در طول مدت تمرین در یک روز هر چند دقیقه حرکات خود را عوض کنید و از انجام فعالیت‌های تکراری

خودداری کنید.

لباسی برای ورزش ایروبیک انتخاب کنید که راحت و قابلیت کشش داشته باشد.

کفش ورزشی مناسب بپوشید تا از آسیب رسیدن به بخش‌های مختلف کف پا جلوگیری شود.

حرکات ایروبیک را با موزیک انجام بدهید، چرا که به تجربه ثابت شده افرادی که در حین ایروبیک به

موزیک گوش می‌دهند، دیرتر خسته می‌شوند.

بهتر است برای خود یک همراه پیدا کنید. مطالعات نشان داده است که یکی از دلایل اصلی کشیده

شدن افراد به حرکات ایروبیک همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ایروبیک از حمایت یک دوست برخوردار باشید موفق‌تر هستید.

ورزشی

10 نکته مهم برای ورزش کردن

 مربیان ورزشی و متخصصان، برای یک ورزش مطلوب، رعایت ده نکته مهم را ضروری می‌دانند و آن را به شرح زیر توصیه می‌کنند: 

۱. هنگام ورزش، باید مجاری تنفسی مانند، بینی، حلق و حنجره و برونشها که هوا را به داخل ریه‌ها هدایت می‌کنند کاملاً باز باشند. بنابراین باید دقت کرد که شخص دچار گرفتگی بینی و یا لوزه‌های بزرگ و متورم و برونشیت نباشد. 

۲. کبد، جهازهاضمه، قلب و ریه‌ها باید سالم باشند و اعمال خود را تقریباً به‌طور صحیح انجام دهند.

۳. ورزش باید تا حد امکان در هوای آزاد انجام شود. 

۴. هنگام ورزش نباید لباس زیاد به تن کرد و کفش‌ها نیز باید فاقد پاشنه باشند. 

۵. سطح بدن باید تمیز باشد تا با تنفس طبیعی پوست، رفع سموم بدن امکان‌پذیر شود. 

۶. ورزش نباید کمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و یا ناشتا انجام شود. 

۷. کودکان قبل از ورزش باید حتماً به اندازه کافی غذا مصرف کرده باشند. 

۸. ورزش در فصل زمستان باید به‌طور شدید و در تابستان به‌طور ملایم صورت بگیرد. 

۹. ورزش باید اصلاً با ملایمت شروع شود و تدریجاً تشدید گردد. 

۱۰. پس از عرق کردن بدن، نباید در جریان هوا قرار گرفت و یا آب سرد نوشید. موضوع دیگر آنکه نباید یک مرتبه و ناگهانی ورزش را متوقف نمائید.